Какая продолжительность рабочего времени считается нормальной в неделю? Вопрос – занимательный, вопрос – волнующих каждого, кто ценит свой труд.
Эффективная деятельность каждого работающего человека регулируется КЗоТ РФ, трудовыми договорами, соглашениями, исследуется медиками, направляется социологами и пр. Рабочая неделя законодательно определена пятью днями в неделю, т. е. сорока полновесными часами по 8 в день.
Разумеется, дети, люди с ограниченными возможностями здоровья, будущие мамы и представители других сословий работающих в списке дозирования ежедневного оплачиваемого труда занимают особые места.
В 14–15 лет положено работать не больше пяти часов в день, подросли до 16–18 – получите рабочий день, увеличенный до семи часов. Совмещая работу и учёбу, дети могут посвящать труду не больше 2,5 часов, а подростки – до 4.
При инвалидности максимальную возможность трудовой занятости в сутки определит врачебная комиссия.
Особые условия труда диктуют 36-часовую рабочую неделю (в день до 8 часов) и 30-часовую (при работе в день не больше 6 часов). При наличии колдоговора и письменного согласия работника дневной труд может быть продлён до 12 часов (в неделю остаётся 36 часов) или до 8 часов при 30 в неделю.
Индивидуально учитывается режим творческих деятелей, но и он должен соответствовать законодательным документам, внутренним трудовым договорам, требованиям службы охраны труда предприятия.
Рабочий день или неделя могут быть короче для будущих мам; родителя ребёнка до 14 лет, а если ребёнок-инвалид, то до его 18-летнего возраста; для ухаживающего за больным членом семьи. Зарплата при этом начисляется соответственно проработанному времени, а размер отпуска работнику изменять не рекомендуется.
Эти же работники (кроме беременных и несовершеннолетних) могут привлекаться к работе ночью исключительно с их согласия и с предоставлением компенсации за работу в режиме, не считающимся нормальным.
При необходимости организации сменного труда работодателю не следует допускать работника в течение двух смен подряд.
Рабочий день за пределами установленных норм не может быть регулярным, должен быть обеспечен согласием работника, предоставлением компенсации. К сверхнормативным относятся и корпоративные дежурства, одобренные профсоюзом, компенсированные отгулами, они должны быть не чаще раза в месяц.
Делу время
Рабочее время далеко не всегда совпадает с фактически отработанным. Это часто объясняется неправильной организацией производства. Эффективно и с удовольствием удаётся работать в течение определённого времени.
Затем требуется перерыв или смена деятельности, иначе происходит имитация деятельности даже для самого работающего – неточные движения при физическом труде, пустое мысленное топтание во время интеллектуальной деятельности, всё это в итоге приводит к допуску ошибок и дополнительным затратам времени на их исправление. Плюс ухудшение самочувствия.
Поэтому исследованию положительного влияния перерывов и их оптимальному включению в рабочий процесс уделяется большое внимание. Общие, специальные, дополнительные, оплачиваемые и разрешённые, без оплаты – перерывы разной продолжительностью и общим количеством включаются в рабочий режим.
Общим для всех, декларированным КЗоТ, является обеденный перерыв. Специальные – например, для работников лакокрасочной, полиграфической промышленности, пользователей ПЭВМ (каждый час можно прерываться на 10–15 минут); для кормящих матерей.
Общий перерыв не должен быть более двух часов и не менее получаса. За это неоплачиваемое время позволительно не только принять пищу, но и сделать что-то лично для себя. В последнее время всё чаще ведутся учёные разговоры о целесообразности (по примеру японцев) введения послеобеденной сиесты продолжительностью два часа и более. Вопрос пока находится в стадии разработки.
Общий перерыв, например, педагогов всё же оплачивается, т.к. работники учебно-воспитательного процесса не могут использовать время нахождения с детьми в личных целях, и обедать им приходится непосредственно (по времени) вместе с объектом обучения.
Специфическими, федерально установленными являются перерывы работников, например, воздушной авиации (водителей и диспетчеров), нуждающихся в более длительном времени на приём пищи и отдых (60 минут дополнительно) в ночную смену.
В нормативных документах прописаны рекомендации для специальных перерывов работников различных производств. Например, работники, в чьи обязанности входит нанесение огнезащитного покрытия, должны отдыхать каждый час по 10 минут.
Деятельность, связанная с использованием респираторов и противогазов, требует 15 минут техперерыва каждый час в месте, защищённом от пыли и проникновения отравляющих веществ. Такие же перерывы должны иметь работающие в холод и жару, и пр.
Как лучше использовать свободное от перерывов время?
Исследователи продолжительности рабочего дня и его оптимального использования пришли к выводу, что на продуктивность человека влияет не столько узаконенная, слишком давно выверенная 8-часовая продолжительность трудовых будней, сколько их организация.
Регулярные перерывы обеспечивали работающему человеку больший эффект, чем длительный упорный труд. Идеальное соотношения труда и отдыха, выявленное в исследовании, составляет 52 : 17, где 52 минуты – время делу, 17 минут – восстановлению. Именно такое соотношение позволяет максимально сконцентрироваться на работу в течение часа. Разумеется, ставшие у многих ритуальными посещения соцсетей в этот час должны быть исключены.
Через 52 минуты, как правило, наступает усталость. В течение 17 минут следует максимально «отойти от дел», чтобы с новыми силами взяться за работу. ПОМОГАЕТ!!!
«Нейрофизически» пропорцию труда и отдыха можно объяснить так: в течение около часа мозг работает на 100 процентов, а неминуемый спад активности занимает время около 20 минут.
Лечить утомление можно чем-нибудь отвлекающим, и очень важно – оптимально распределять нагрузку; смена труда есть отдых. Причём устраивать перерыв надо осознанно, с установкой на восстановление работоспособности, отключением от выполняемого дела.
Было бы здорово в течение 17 минут прогуляться. Сидение за компьютером, даже с развлекалками уставший мозг не оздоровит.
Правильная организация рабочего дня диктует браться за выполнение задания в периоды подъёма активности. Их рассчитать несложно, исходя из заданной пропорции, а несколько правил не будут лишними в нашей инновации трудового режима.
- Разделите рабочее время и задание на порции, соответствующие 52 : 17. Не отвлекаясь на ненужное, усиленно работайте в это время, будет легко сконцентрироваться и сделать работу быстро и качественно, это придаст стимула для очередного трудового штурма. Вопреки традиционному стремлению закончить дело к концу дня, пятницы, месяца, а начать с понедельника, после праздника, отпуска, получки – уясним себе, что будет намного продуктивнее, эффективнее, если сделать дело в настоящий момент, сегодняшний день. Правильно организованный трудовой режим задаст нужный темп. Объём работы уже не испугает. Появится привычка делить время и дело на части. Можно поставить личный эксперимент, проверить – насколько верна предлагаемая пропорция. Принципиально делить рабочее время на порции по часу. Но быть ближе к научной истине – это же интересно.
- Постарайтесь полностью сконцентрироваться на работе. Очень важно 52 минуты посвятить именно делу, работать напряжённо. В этом смысл предлагаемой тактики. Понятное дело, что начальство, коллеги могут беспокоить, мешать выполнять вашу работу. Но с сохранением основной мысли можно переключиться на неизбежное отвлечение и это воспринять как отдых. Главное – самому не забыть о главном и не переключиться на пасьянс.
- Отдыхайте качественно. Опытным путём выявлено, что более частые, чем нормативно установленные, перерывы были более эффективны в работе трудящихся контрольной группы, чем в деятельности трудоголиков, пренебрегавших восстановлением мозговой деятельности вообще, когда продуктивная работа весьма проблематична. А более успешными были те, кому удавалось полностью отрешиться от своего задания на 17 минут. Отдыхавшие столь же часто, но «не по правилу» проявляли меньшие достижения.
- Не стоит дожидаться полной утомляемости, когда уже организм призовёт к отдыху. Будет потеряно оптимальное для отдыха время, наступит передержка, выбивание из режима. Восстановление потребует более длительной сиесты. Ощущение разбитости может сохраняться ещё дольше.
Кроме того, для большего эффекта во время перерыва надо быть подальше от телефона, компьютера, телевизора и прочих гаджетов, поближе к природе или хотя бы к тому, что о предстоящей работе не напомнит. Этот несложный приём даст больше энергии, быстрее восстановит силы.
Во время выполнения большого объёма работы отвлечение во время перерыва на переписку или телефонные разговоры не позволит хорошо отдохнуть, а значит, хорошо поработать, внесёт в процесс неудовлетворенность собой, разбитость и прочие минусы эмоционального состояния.
Предлагаемая практика режима труда и отдыха, правила её выполнения направлены на повышение работоспособности, быстрое и качественное выполнение задания. Всё это обеспечит отличное самочувствие, условие для продвижения по работе и, главное, повышения самооценки.
Инструкции даны не для граждан с жизненной позицией «Где бы ни работать, лишь бы не работать»☺.
